Десять шагов для оптимального психологического здоровья при В

20.12.2010

Десять шагов для оптимального психологического здоровья при ВЗ

Десять шагов для оптимального психологического здоровья при В

  1. Определите и научитесь управлять основными факторами стресса в вашей повседневной жизни. Хотя стресс напрямую и не вызывает ВЗК, исследование показало, что он может способствовать его обострению. Следовательно, важно определить, что вызывает значительный стресс в вашей жизни и принять меры для уменьшения этих факторов. Стандартными методами по борьбе со стрессом являются упражнения, неправленые на релаксацию и дыхательные упражнения; йога, медитация и психотерапия.
  2. Обратитесь к семье и друзьям за постоянной социальной поддержкой. Не изолируйте себя от окружающих! 
  3. Получайте как можно больше информации о болезни. Чем больше вы знаете о ВЗК, тем эффективнее вы сможете защитить себя. Следите за новыми разработками в лечении, в том числе лекарственными препаратами.
  4. Найдите врача, которому вы сможете доверять.
  5. Поддерживайте связь с другими больными ВЗК. Несмотря на ту большую поддержку, которую может оказать семья и друзья, они, возможно, не могут знать, через что именно вы проходите и что вас беспокоит. Может быть полезным поговорить с другими больными ВЗК лично или онлайн.
  6. Соблюдайте режим приема лекарств. Убедитесь, что вы принимаете лекарства точно так, как предписано. Не меняйте лекарства, не проконсультировавшись с врачом. 
  7. Стройте планы. Если вы путешествуете или проводите день не дома, возможно, вам потребуется захватить сумку с необходимыми вещами на случай появления симптомов.  Запасная одежда, туалетные принадлежности и упаковка влажных салфеток для детей поможет вам чувствовать себя более комфортно.
  8. Ведите образ жизни, который был у вас до ВЗК. По возможности не позволяйте ВЗК препятствовать вам делать то, что вам нравится. 
  9. Ведите здоровый образ жизни. Регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь питательной хорошо сбалансированной диете, высыпайтесь по ночам и ограничьте прием спиртных напитков. 
  10. Обратитесь за психологической поддержкой. Если вам кажется, что чувства печали, беспокойства/стресса или злости мешает вашей повседневной деятельности, может оказаться полезным получить психологическую помощь.

Источник: http://www.rush.edu/rumc/page-1245962447604.html