10 lépés, hogy optimalizáljuk az IBD-t.

12.08.2010

10 lépés, hogy optimalizáljuk az IBD-t.

10 lépés, hogy optimalizáljuk az IBD-t.

  1. Ismerjük fel és kezeljük mindennapi életünk stressz-forrásait. Bár nem a stressz okozza az IBD-t, kutatások bebizonyították, hogy kiváltó oka lehet a betegségnek. Ezért fontos felismernünk a jelentősebb feszültség-forrásokat életünkben és lépéseket tenni ezek csökkente érdekében. Az általános stressz-kezelő technikák közé tartoznak a relaxációs- és légzési gyakorlatok, jóga, meditáció és pszichoterápia.

  2. Vegyen részt minél több családi, baráti összejövetelen. Ne zárkózzon be!

  3. Tudjon meg minél többet a betegségéről. Minél többet tud az IBD-ről, annál többet tehet saját magáért. Legyen naprakész az új gyógymódokkal és a gyógyszerekkel kapcsolatban.

  4. Keressen egy olyan orvost, akiben bízik. Nem minden orvos való minden betegnek. Ha úgy érzi, orvosa nem felel meg Önnek, ne féljen új orvost keresni.

  5. Ismerjen meg más IBD-s betegeket is. Akármennyire is támogatja a család és a barátok, nem minden esetben képesek megérteni azt, hogy Ön min megy keresztül, és mik aggasztják. Talán hasznos lehet más IBD-s betegekkel beszélni akár személyesen, vagy on-line.

  6. Pontosan szedje gyógyszereit. Bizonyosodjon meg arról, hogy az orvos előírásainak megfelelően szedi-e a gyógyszereket. Ne változtasson rajta anélkül, hogy konzultálna arról kezelőorvosával.

  7. Tervezzen előre. Ha utazik, vagy egy napot távol tölt az otthonától, tanácsos magával vinnie egy „nélkülözhetetlen” csomagot, arra az esetre, ha tünetei jelentkeznének. Sokkal kényelmesebben érezheti magát, ha van Önnél tartalék ruha, piperecikkek és egy csomag törlőkendő.

  8. Tartsa fent az IBD előtti életmódját. Amikor csak lehetséges, ne engedje, hogy az IBD megakadályozza, hogy azt csinálja, amit élvez.

  9. Kötelezze el magát az egészséges életmódnak. Mozogjon rendszeresen, étkezése legyen tápláló és kiegyensúlyozott, aludjon jól és korlátozza alkoholfogyasztását.

  10. Keressen pszichológia/lélektani támogatást, ha szomorúság, idegesség/stressz vagy düh érzése fogja el mindennapi teendői közben. Orvosa, illetve a  Magyarországon működő betegegyesületek bizonyára tudnak javasolni megfelelő szakembert, szakrendelést.

http://www.rush.edu/rumc/page-1245962447604.html